ウォーキング ジョギング ダイエット
ウォーキング・ジョギングとダイエットの関係性。
ダイエットにウォーキングやジョギングを毎日続けているという方もいると思います。
健康的で、適度な運動を伴い、きっとダイエット効果も上がることに間違いはありません。
ウォーキング、もしくはウォーキング＋ジョギングといった運動で、ダイエットに最適なものは
どちらでしょうか。
答えは、まさに単純です。同じ時間、運動したとすれば、もっともカロリー消費が高いのは
ウォーキング＋ジョギングいうことになります。ただし、30分程度は続ける必要があるようです。
また、意外と勘違いしてしまいがちなのは、ダイエットとは、専門的には、あくまでカロリー
摂取をコントロールすることを指すそうです。
つまり、ウォーキングやジョギングとダイエットは、直接には関係ないことになります。
ウォーキングやジョギングは、ダイエットを実現するためのエクササイズというのが正確
だということです。
理屈はさておき、ウォーキングやジョギングはいわゆる有酸素運動といわれることはよく
知られています。ダイエットするというより、痩せるという観点から、適度な運動は効果的
であることは間違いありません。毎日続けることを前提に考えれば、やはりウォーキングの
方がいいかも知れません。
しかし一方で、ジョギングにはアフターバーン効果がより高いといえます。
運動を止めても、カロリーがしばらく消費されて、体がホカホカしている状態を指します。
体力と相談しながら、ウォーキングの途中、適度にジョギングを取り入れれば、カロリー
消費は確実に上がっていくといえます。
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